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新妈妈心理疏导
  然说生育是一件喜事,但是妇女在生产之后,往往会面临着生理与心理双方面的两大改变:  
   一、 生理方面:体内各种荷尔蒙浓度发生变化,再加上产后身体状况较差,精神疾病的“易感染性”增加,即可能导致精神症状。
   二、 心理方面:照顾新生儿可能会承受来自心理或经济上的莫大压力;华人社会重男轻女的观念,甚至也可能让“弄瓦”的妇女,不知如何面对来自亲朋好友的“关怀”。  
  很多人都发现自己的太太本来脾气很好,但是生完孩宝宝出院后,心情很不好,变得易怒、爱哭,家里人都不知怎么办才好。我们来看看郑州哈佛宝贝月子会所的专家是怎么看待这个问题的。
   其实每位新妈妈在产后坐月子时都会出现的,只不过因为个人体质情况不同会或轻或重。
   这是由于女性分娩后体内激素水平显著下降,往往带来情绪的波动,常在产后的3-30天之内出现,有的新妈妈会莫名其妙地出现伤感情绪,总是不由自主地掉眼泪。这是所有的新妈妈都会遇到的现象,一般来说,此种情绪波动几天后会自动消失。如果新妈妈情绪低落不能及时消除,则容易发生精神障碍,因此新妈妈要时时保持平和心态,防止情绪低落,加强精神保健。
  当新妈妈情绪低落时,家人尤其是丈夫要加倍关爱和呵护,对婴儿要加强护理,使新妈妈有充分的睡眠和休息时间。新妈妈的丈夫和家人要注意自己的话语,不要使新妈妈烦恼动怒,忧愁悲伤。新妈妈也要善于理智地调节自己的情绪,消除或减少不良情绪的出现。新妈妈要尽量保持精神愉快,当妈妈和宝宝建立起母爱的亲情后,宝宝带来的天伦之乐就会使低落的情绪烟消云散。
   根据目前的医学研究显示,将近有30~85%的妇女,在生产后会出现难过、沮丧的情形(postpartum blues),其主要症状有:情绪不稳、郁郁寡欢、流泪、失眠、焦虑等,持续时间约为一周左右;而产妇罹患“产后忧郁症”(postpartum depression)的比例,约在10~15%左右,主要症状为忧郁情绪、过度焦虑与严重失眠等,时间可持续2~3个月。
下面是郑州哈佛宝贝提供的自我修复法仅供参考
腹式呼吸法
这套方法很简单,一开始请先早晚坐在床上各练习一次,每次10分钟即可:
1.首先,调整自己的姿势,让自己感到舒适、平衡。呼吸时应该采用“腹式呼吸”,才能带来放松的效果,也就是吸气时腹部鼓起,吐气时让腹部缩回,而且胸部尽量不要有明显起伏。
2.其次,注意呼吸,并且逐渐调慢到大约15秒一次的频率。
3.再来,细心聆听自己的心跳,感受那份宁静与祥和。
4.最后,在心里反复暗示自己:“让我的手心温暖起来。”
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