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孕晚期孕妇失眠怎么办

发布时间:2018.04.24 新闻来源:北京我爱我妻月嫂服务有限公司淄博店-淄博月嫂,淄博月嫂培训,淄博月嫂公司,张店月嫂,张店月嫂培训,张店月嫂公司 浏览次数:
   孕妈妈是一个非常伟大的群体,到了孕晚期,肚子上像是绑着一个巨大的“篮球”。本来睡觉就会特别地幸苦,难以翻身转动。如果同时还伴有轻微甚至严重的失眠,就会更加地痛苦。所以到底作为孕妈妈,怎么样护理才能更好解决这个问题呢。淄博月嫂公司
1、如果单纯睡眠不好,没有其他心理疾病,最好的处理办法就是“不作为”,即什么都不用做。因为睡眠是人体自发的生理过程,其启动或唤醒是不需要任何人为的干预或主观意志的努力的,反而是越关注、越担心、越干预,就是越睡不着。
2、所以,给您的建议是:1. 对失眠不理踩、不关注、不反抗,顺其自然;2. 按需睡眠,有睡意就上床睡,如没有睡意坚决不上床;3, 躺下床后半小时依然无法入睡,就起来看看书,培养一下睡意,直至很困了才再次入睡;4. 早上定时起床,不赖床,白天不补觉;5. 白天适当运动一下,尽量让自己的大脑兴奋起来。只要做到以上几点,一般都没什么问题。如果还是不行,建议您到精神科看看,必要时要服用一些药物。淄博月嫂培训
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